डायबिटीज में फायदेमंद ये 7 तरह के बीज, करते हैं शुगर लेवल कंट्रोल
Seeds For Diabetes Patients: डायबिटीज की बीमारी एक ऐसी लाइलाज बीमारी है, जो किसी को भी अपना शिकार बना सकती है। ये बीमारी खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट इस बीमारी की वजह है। वैसे तो इसे मेडिसिन और जीवनशैली में कुछ चेंज करके इसे कुछ हद तक कंट्रोल कर सकते हैं।
बड़ों से लेकर बच्चे भी इससे प्रभावित हैं। ऐसे में इसे कंट्रोल करने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ सीड्स को शामिल करें। मेथी के बीज से लेकर अलसी के बीज शुगर मरीजों के लिए लाभदायक साबित हो सकते हैं। डायबिटीज में शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए ये 7 बीज फायदेमंद माने जाते हैं..
मेथी के बीज (Fenugreek Seeds)
फायदे- मेथी के बीजों में सॉल्युबल फाइबर मौजूद होते हैं, जो ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में हे्ल्प करते हैं।
इस्तेमाल- एक चम्मच मेथी के बीज रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं या उसका पानी पीएं।
चिया सीड्स (Chia Seeds)
फायदे- इनमें हाई मात्रा में फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखते हैं।
इस्तेमाल- एक चम्मच चिया सीड्स को पानी या दूध में मिलाकर खाएं या स्मूदी में मिलाएं। इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।
अलसी के बीज (Flaxseeds)
फायदे- अलसी के बीज में लिग्नांस और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाते हैं।
इस्तेमाल- अलसी के बीज को पीसकर रोजाना एक चम्मच पानी या दूध के साथ लें।
कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds)
फायदे- इनमें मैग्नीशियम की हाई मात्रा होती है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है।
इस्तेमाल- कद्दू के बीज को स्नैक्स के रूप में खाएं या सलाद में मिलाकर खा सकते हैं।
सूरजमुखी के बीज (Sunflower Seeds)
फायदे- सूरजमुखी के बीज में विटामिन E और फाइबर होते हैं, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
इस्तेमाल- इन्हें स्नैक के रूप में या सलाद में मिलाकर खाएं।
तिल के बीज (Sesame Seeds)
फायदे- तिल के बीज में मैग्नीशियम और फाइबर होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
इस्तेमाल- सलाद, दाल या सब्जियों में मिलाकर खा सकते हैं। इससे भी ब्लड शुगर कंट्रोल करने में हेल्प मिलती है।
अजवाइन के बीज (Ajwain Seeds)
फायदे- अजवाइन के बीज में एंटी-डायबिटिक गुण होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करते हैं।
इस्तेमाल- एक चम्मच अजवाइन के बीज को पानी में उबालकर छान लें और इसे सुबह खाली पेट पिएं।
इन बीजों का रेगुलर सेवन करने से डायबिटीज के मरीज अपने ब्लड शुगर लेवल को बेहतर तरीके से कंट्रोल कर सकते हैं, लेकिन इनका उपयोग करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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