शुगर मरीजों को आम खाना चाहिए या नहीं? क्या कहते हैं हेल्थ एक्सपर्ट

Mango in Diabetes: गर्मियों में फलों का राजा कहे जाने वाला आम हर किसी का फेवरेट होता है। आम खाने में बेहद रसीला होता है आम कई वैरायटी के आते हैं. सिर्फ भारत में ही इस फल की 1500 से ज्यादा वैरायटी उगाई जाती हैं. क्योंकि यह मिठास से भरपूर होता है।

डायबिटीज मरीज आम को खाने से अक्सर इग्नोर करते हैं, क्योंकि सेवन करने के बाद ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। ऐसे में ये सवाल हर किसी के मन में आता ही है कि आम का सेवन करें या नहीं? आइए जानें न्यूट्रिशन एक्सपर्ट सुगंधा नैय्यर ने इसपर क्या-क्या जानकारी दी-

डायबिटीज मरीज आम खा सकते हैं या नहीं? 

• डायबिटीज मरीज आम खा सकते हैं, बस शुगर कंट्रोल होनी चाहिए।
• जिनका हल्का- फुल्का ब्लड शुगर लेवल रहता है, वो भी आम खा सकते हैं।
• जिन लोगों का ज्यादा ही बिगड़ा हुआ है शुगर लेवल, वो बिल्कुल न खाए।

आम को डाइट में कैसे करें शामिल 

डायबिटीज मरीज भी आम का सेवन कर सकते हैं बस उनको उसकी मात्रा का ध्यान रखना चाहिए। आप आम खाएं, लेकिन इतना ध्यान रखना है कि आम के साथ कोई ऐसी खाने की चीज न खाएं, जो हाई कार्ब्स से भरपूर रहती है। आम के साथ कभी भी हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड आइटम्स न जोड़ें।

किन लोगों को नहीं खाना चाहिए?

• जिन लोगों के शरीर में पोटेशियम कम होता है उनको भी आम नहीं खाना चाहिए
• जिन्हें किडनी की समस्या है उन्हें भी आम नहीं खाना चाहिए।

आम को एक लिमिट ही खाना चाहिए। लेकिन मैंगो शेक भूलकर भी न पिएं, क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा ज्यादा होती है। इन सब एक बात तो साफ है कि आम का सेवन करें,लेकिन इसकी मात्रा का खास ध्यान रखें।