सामने आया 'मिस यूनिवर्स' की खूबसूरती का राज, आप भी 60 की उम्र में दिख सकती हैं 20 साल जितनी
Fitness Tips of Alejandra Marisa : एलेजांद्रा मारिसा रोड्रिगेज ने जब से ब्यूटी पेजेंट जीता है, उनकी फिटनेस पूरी दुनिया में छाई हुई है। 60 साल की उम्र में भी वह 20-25 साल जितनी दिखाई दे रही हैं। काफी लोग एलेजांद्रा की फिटनेस का राज जानने की कोशिश कर रहे हैं। हालांकि एलेजांद्रा ने अपनी खूबसूरती और फिटनेस का राज खुद ही बताया है।
सादा डाइट से रहती हैं हेल्दी
एलेजांद्रा ने बताया कि वह बहुत ही सादा खाना खाती हैं। साथ ही नॉर्मल फिजिकल एक्सरसाइज भी करती हैं। यही कारण है कि उन्होंने अपनी उम्र को मानो रोक लिया है। अपने रुटीन के कारण ही वह आज 60 साल की होकर भी 20-25 साल जितनी दिखाई देती हैं।
इंटरमिटेंट फास्टिंग रखती है हेल्दी
एलेजांद्रा बताती हैं कि इंटरमिटेंट फास्टिंग उन्हें हेल्दी रखने में काफी मदद करती है। इसके बाद वह ऑर्गेनिक फूड, ढेर सारे फल और सब्जियां खाती हैं। एलेजांद्रा खाने के समय पर ज्यादा जोर देती हैं। वह कहती हैं कि इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सी चीज खाते हैं। फर्क इससे पड़ता है कि आप किस समय खाते हैं।
ऐसा है एक्सरसाइज का तरीका
अपनी फिटनेस को बनाए रखने के लिए एलेजांद्रा हफ्ते में तीन बार एक्सरसाइज भी करती हैं। इसमें मुख्य रूप से वॉकिंग और जॉगिंग शामिल है। हालांकि एक्सरसाइज कितनी देर करनी चाहिए, इसके बारे में उन्होंने कुछ नहीं बताया।
क्या है इंटरमिटेंट फास्टिंग
इसमें न तो पूरे दिन फास्ट रखा जाता है और न ही समय-समय पर खाना खाया जाता है। इसमें लोग पूरे 24 घंटे में 12-12 घंटे के गैप पर खाना खाते हैं। आयुर्वेद में भी इसके बारे में बताया गया है। इसके अनुसार डिनर और अगले दिन सुबह की पहली बाइट के बीच में 12 से 16 घंटे का गैप रखना चाहिए। इस दौरान शरीर अपनी मरम्मत करता है। शरीर के सभी सिस्टम रिलैक्स मोड में रहते हैं। अगर बीच में भूख लगे तो लिक्विड जैसे एक गिलास छाछ, नींबू पानी या पानी में एक चम्मच सत्तू मिलाकर ले सकते हैं।
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अर्जेंटीना का करेंगी प्रनिधित्व
अर्जेंटीना के ब्यूनस आयर्स की रहने वाली एलेजांद्रा पेशे से एडवोकेट और जर्नलिस्ट हैं। 60 साल की उम्र में उन्होंने मिस यूनिवर्स ब्यूनस आयर्स 2024 का खिताब जीतकर इतिहास रच दिया है। अब वह मई 2024 में होने वाली मिस यूनिवर्स (अर्जेंटीना) प्रतियोगिता में ब्यूनस आयर्स की ओर से प्रतिनिधित्व करेंगी।
