हेल्दी भी रहेंगे और कई बीमारियों से भी बचेंगे, अगर अपना लीं डॉक्टर्स की बताई ये 3 आदतें

How To Stay Healthy: सभी को पता है हेल्दी रहने पर आप कभी भी बीमार नहीं पड़ते हैं, लेकिन जरा सी लापरवाही के चलते आपको कई बार डॉक्टरों के चक्कर लगाने पड़ जाते हैं। जब हम बीमार होते हैं तो डॉक्टर ही हमारे काम आते हैं, लेकिन फिर भी डॉक्टर हमें यही सलाह देते हैं कि बीमार होने से बचने के लिए सबसे पहले खुद को हेल्दी रखना बहुत जरूरी है।

डॉक्टर अपने फील्ड में बेहतरीन काम करते हैं। उनकी कही हुई बातें अगर हम अपने दिमाग में फिट कर लें, तो बीमार होने के कम चांस होते हैं। अगर आप बीमार होने के बाद ठीक होकर घर लौटे हैं, तो डॉक्टर द्वारा दिए फॉलो-अप को लेना न भूलें।

ध्यान में रखें ये 3 बातें

1. हमेशा समय से सोना और जल्दी उठना चाहिए। उठने के बाद 1 लीटर पानी पिएं, चाहे आप ब्रश करें या न करें। अगर आप बासी मुंह पानी पीते हैं तो आपके मुंह में मौजूद सारा खारापन पानी के माध्यम से घुल जाता है। इससे मुंह भी साफ रहता है और पेट में जमा सारी गंदगी मल के जरिए बाहर आ जाती है।

2. नाश्ता, दोपहर का खाना और रात का भोजन करने के बाद कम से कम 40 मिनट बाद गर्म पानी पिएं। गर्म पानी पीने से आंत के अंदर मौजूद फैटी एसिड तत्व को बाहर करने में मदद करता है।

3. मौसम चाहे कोई भी रहता हो, कभी भी ठंडा पानी न पिएं। सबसे जरूरी बात हमेशा पानी बैठकर पीना चाहिए। कभी भी खड़े होकर पानी नहीं पीना चाहिए। खड़े होकर पानी पीने से आपके पैरों पर जोर पड़ता है और हड्डियों से जुड़ी समस्याएं आपको घेर सकती हैं।

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