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आंतों की सफाई जरूरी, इन 6 घरेलू नुस्खों से होगी सालों से जमी गंदगी साफ!

Colon Cleansing Home Remedies: बड़ी आंत यानी कि कोलन को हेल्दी रखना बहुत जरूरी होता है। इससे आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म अच्छा रहने के साथ-साथ हेल्दी भी रहेगा, लेकिन कभी-कभी लाइफस्टाइल की गड़बड़ी की वजह से आंतों में गंदगी जमा हो जाती है और आगे जाकर पेट की समस्याएं बनती हैं। ऐसे में कैसे आंतों की सारी गंदगी को बाहर करें, आइए जानें ये कुछ घरेलू नुस्खे.. 
02:30 PM Mar 15, 2024 IST | Deepti Sharma
आंतों की सफाई जरूरी  इन 6 घरेलू नुस्खों से होगी सालों से जमी गंदगी साफ
आंत साफ करने के उपाय Image Credit: Freepik

Colon Cleansing Home Remedies: सभी बीमारियों की जड़ होता है हमारा पेट और अगर इसमें ही प्रॉब्लम आने लगती है, तो इसी के कारण ज्यादातर बीमारियां होने लगती है। आज के समय में 4 में से 3 तो पेट की समस्याओं से ग्रस्त होते हैं। पेट में गड़बड़ी होने के पीछे बिगड़ती लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट को जिम्मेदार माना जाता हैं।

इसमें फिजिकल एक्टिविटी में कमी आना, तनाव लेना और कब्ज की समस्या होती है। खाने-पीने से लेकर सोने जागने का साइकिल बिगड़ने पर ये सारी परेशानियां आती हैं। इतना बिजी शेड्यूल होता जा रहा है कि किसी भी चीज का कोई ध्यान नहीं रहता है और इसका असर पाचन पर पड़ने लगता है। ये समस्या पानी कम पीने से भी होती है।

आंतों में क्यों होती है गंदगी जमा? 

जंक फूड

जब हम तला-भुना और तीखा खाने का सेवन करते हैं, तो यह आंतों के प्रोसेस पर असर करता है और गंदगी जमा होने का कारण बन सकता है।

अल्कोहल और धूम्रपान

ज्यादा अल्कोहल और धूम्रपान का सेवन करने से भी आंतों में गंदगी जमा होती है।

अनहेल्दी डाइट 

अनियमित खानपान और पानी की कमी से भी आंतों में गंदगी जमा होती है।

भूखे रहना

भूखे रहना भी आंतों में गंदगी के जमाव का कारण बन सकता है।

अस्त व्यस्त जीवनशैली

अस्त व्यस्त जीवन शैली, जैसे- अनियमित नींद, ज्यादा तनाव और कम फिजिकल एक्टिविटी भी आंतों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं।

क्या बरतें सावधानियां 

हेल्दी डाइट

एक हेल्दी और पौष्टिक आहार खाना आंतों को स्वच्छ और बैलेंस रखने में मदद कर सकता है, जैसे- फल, सब्जियां, अनाज, प्रोबायोटिक्स, फाइबर वाले आहार लें।

पानी का सेवन

भरपूर मात्रा में पानी पीना जरूरी है, क्योंकि आंतों की सफाई के लिए महत्वपूर्ण है और मल को सोखने में मदद करता है।

नियमित व्यायाम

नियमित रूप से व्यायाम करना और फिजिकल एक्टिविटी को बढ़ाना आंतों के स्वस्थ करने में मदद कर सकता है।

स्ट्रेस को मैनेज करना 

ध्यान और योग करें, जिससे आपका स्ट्रेस कम हो सके। ये आंतों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।

नेचुरल उपचार

नेचुरोपैथी और आयुर्वेद तरीकों का इस्तेमाल करके आंतों की सफाई करने में मदद मिल सकती है।

डॉक्टर की सलाह

अगर किसी गंभीर समस्या का सामना कर रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

अपनाएं घरेलू नुस्खे 

त्रिफला

त्रिफला एक नेचुरल औषधि है जो आंतों की सफाई में मदद कर सकती है। इसे रात को सोने से पहले गर्म पानी के साथ लेने से लाभ होता है।

हल्दी और शहद

हल्दी और शहद का मिश्रण एक अच्छा गुणकारी उपाय हो सकता है।

गर्म पानी और नींबू का रस

गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से भी आंतों की सफाई हो सकती है।

जूस

एलोवेरा, गिलोय, आंवला जूस आदि भी आंतों की सफाई में मदद कर सकते हैं।

अलसी बीज

अलसी के बीजों को पानी में भिगोकर रखें और फिर इस पानी को पीने से भी आंतों की सफाई में मदद मिलती है।

हर्बल चाय

हर्बल चाय जैसे कि पुदीना, अदरक, नींबू, गिलोय की चाय भी आंतों को साफ करने में मदद कर सकती है।

ये भी पढ़ें- सर्दियों में तो ठीक मगर क्या गर्मियों में भी पीना चाहिए गर्म पानी?

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की राय अवश्य ले लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है। 

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