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घोड़े की तरह ताकतवर बना देता है भुना चना! इन 7 बीमारियों में भी फायदेमंद
Roasted Chana Health Benefits: चने प्रोटीन का समृद्ध स्रोत हैं। कई लोग इसे सुबह या शाम के नाश्ते के रूप में खाते हैं। भुने चने में मिलने वाले न्यूट्रिशन कई बीमारियों को भी दूर रखते हैं। आइए जान लेते हैं इसके अनगिनत फायदे।
11:14 AM May 28, 2024 IST | Deepti Sharma
भुने चने के स्वास्थ्य लाभ Image Credit: Freepik
Roasted Chana Health Benefits: चने खाने से शरीर को कई सारे लाभ मिलते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर मिलता है, जो हेल्थ को दुरुस्त रखने में हेल्प करते हैं। इसके अलावा चने में पोटैशियम, आयरन, कैल्शियम और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं।
डेली एक मुट्ठी भुने चने खाने से आप कई बीमारियों से अपना बचाव कर सकते हैं। भुना चना एक पौष्टिक स्नैक्स है जो कई बीमारियों के उपचार में मददगार हो सकता है। आइए जान लेते हैं किन बीमारियों में भुना चना असरदार हो सकता है..
डायबिटीज
भुने चने में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसका सेवन डायबिटीज के मरीजों के लिए गुणकारी हो सकता है।
दिल की बीमारियां
भुना चना फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करता है और दिल की सेहत में सुधार करता है। इसमें मौजूद पोटेशियम और मैग्नीशियम भी दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
वजन कंट्रोल करें
भुने चने में हाई प्रोटीन और फाइबर सामग्री के कारण भूख को कंट्रोल करता है और ज्यादा खाने से बचाता है, जिससे वजन घटाने में हेल्प मिलती है। इसलिए भुना चना आप हल्की भूख लगने पर खा सकते हैं बजाय हैवी मील लेने से बच सकते हैं।
कब्ज दूर करता है
भुने चने में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो पाचन में सुधार करती है और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करती है। इससे पेट को भी आराम मिलती है और इससे जुड़ी परेशानियों से छुटकारा मिलता है।
एनीमिया
भुना चना आयरन से भरपूर होता है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाने में मदद करता है और एनीमिया से बचाव करता है। चने खाने से शरीर में खून की कमी पूरी होती है।
हड्डियों की मजबूती
इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे मिनरल्स होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं को रोकने में मदद करते हैं।
कमजोरी दूर करके एनर्जी बनाकर रखता है
भुना चना कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का अच्छा सोर्स है, जो एनर्जी के लेवल को बनाए रखने में मददगार होता है। इसका सेवन थकान को कम करता है और ऊर्जा की मात्रा बढ़ाता है। इन सभी फायदों के कारण भुना चना एक बेहतरीन स्नैक्स है जो न केवल टेस्टी है बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी काफी लाभकारी है।
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