whatsapp
For the best experience, open
https://mhindi.news24online.com
on your mobile browser.
Advertisement

Vitamin B-12 की कमी से पुरुषों को होते हैं 3 बड़े नुकसान! ऐसे बढ़ेगा लेवल

Vitamin B-12 Deficiency: विटामिन बी-12 एक ऐसा तत्व है, जिसकी कमी होने से शरीर में कई प्रकार की गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। इस विटामिन की कमी पुरुषों और महिलाओं, दोनों को हो सकती है। पुरुषों में इस विटामिन की कमी होने से ये 3 नुकसान हो सकते हैं।
03:40 PM Dec 24, 2024 IST | Namrata Mohanty
vitamin b 12 की कमी से पुरुषों को होते हैं 3 बड़े नुकसान  ऐसे बढ़ेगा लेवल
photo credit-meta ai

Vitamin B-12 Deficiency: सेहतमंद रहने के लिए शरीर को पोषक तत्वों की जरूरत होती है। इनमें प्रोटीन, कैल्शियम, मिनरल्स और विटामिन शामिल होते हैं। विटामिन कई प्रकार के होते हैं, जैसे विटामिन-सी, ई, डी और बी-12। विटामिन बी-12 सभी विटामिनों में सबसे अधिक आवश्यक और जरूरी माना जाता है। इस विटामिन के कम होने से इंसान को गंभीर रोग हो सकते हैं। इस विटामिन की कमी होने से पुरुषों को भी कई प्रकार की समस्याएं हो सकती हैं। आइए जानते हैं विटामिन बी-12 कम होने से क्या होगा?

Advertisement

क्यों जरूरी है Vitamin B-12?

विटामिन बी-12 विटामिनों का किंग माना जाता है। अगर किसी के शरीर में इस विटामिन की कमी हो जाए, तो उसे रोजाना की जिंदगी में कई परेशानियां महसूस हो सकती हैं। इनमें कमजोरी, थकान, कमजोर याददाश्त और खून की कमी जैसी आम समस्याएं होती हैं।

ये भी पढ़ें: Vitamin B12 की कमी से मिलेगा छुटकारा!

Advertisement

पुरुषों में B-12 कम होने से होते हैं ये 3 नुकसान

1. ऊर्जा की कमी- पुरुषों में विटामिन बी-12 कम होने से शरीर में ऊर्जा का उत्पादन कम हो जाता है। इसकी कमी से थकान, कमजोरी और सुस्ती का अनुभव हो सकता है, जो आपके दैनिक कार्यों को बुरी तरह से प्रभावित कर सकता है।

Advertisement

2. शीघ्रपतन- मर्दों में यौन समस्याएं होना आम समस्या बन गया है। इस समस्या का एक कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी भी है। अगर किसी पुरुष में विटामिन बी-12 कम है, तो वह इस समस्या से भी जूझ सकता है।

Vitamin B12 Deficiency

photo credit-meta ai

3. दिल की समस्याएं- पुरुषों में विटामिन बी-12 की कमी से होमोसिस्टीन नामक एक अमिनो एसिड का स्तर बढ़ सकता है, जो दिल की बीमारियों का कारण बन सकता है। हाई होमोसिस्टीन से हार्ट डिजीज के रिस्क बढ़ते हैं।

इसके अलावा, पुरुषों को विटामिन बी-12 की कमी होने से एनीमिया, खून की कमी और पीलिया भी हो सकता है।

विटामिन बी-12 की कमी के संकेत

  1. थकान और कमजोरी।
  2. स्किन का रंग पीला दिखाई देना।
  3. याददाश्त कमजोर होना।
  4. मांसपेशियों में दर्द होना।
  5. हाथों-पैरों में सुन्नता होना।

कैसे बढ़ेगा विटामिन बी-12 का लेवल?

विटामिन बी-12 का लेवल बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट जैसे दूध, दही और पनीर जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए। केला, सेब, कीवी और खजूर जैसे फलों का सेवन भी फायदेमंद होगा। अगर नॉनवेज खाते हैं, तो अंडा, चिकन और मछली का सेवन कर सकते हैं।

ये भी पढ़ें- Vitamin B12 की कमी से बालों पर दिखते हैं ये संकेत

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

Open in App Tags :
Advertisement
tlbr_img1 दुनिया tlbr_img2 ट्रेंडिंग tlbr_img3 मनोरंजन tlbr_img4 वीडियो