Weight Lose के लिए डाइट प्लान कहीं गलत तो नहीं? इन 3 चीजों से परहेज जरूरी
Weight Loss Diet Plans: आज के समय में खराब लाइफस्टाइल और खानपान के वजह से वजन बढ़ना आम बात है। वजन कम करने के लिए सबसे पहले अपनी डाइट का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है। साल का अंत होने जा रहा है और ऐसे में आप अपने वजन को कम करने की सोच रहें हैं तो ये आपके लिए अच्छी बात हो सकती है। हो सकता है आपने साल 2024 में वजन कम करने वाली डाइट पर कुछ खास ध्यान न दिया या फिर अनजाने में उन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर लिया हो जो आपके के लिए फायदेमंद न हो। आइए जानते हैं कि वजन घटाने के लिए कौन-सी डाइट अच्छी हो सकती है और कौन-सी नहीं।
2024 के सबसे अच्छे वजन घटाने वाली डाइट
मेडिटरेनीयन डाइट- फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और हेल्दी फैट मेडिटरेनीयन डाइट का हेल्दी ऑप्शन माना जाता है। यह न केवल वजन घटाने में मदद करता है बल्कि हार्ट की बीमारी और डायबिटीज के खतरे को कम करता है।
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DASH डाइट- DASH डाइट वजन घटाने के लिए इस साल का सबसे अच्छा डाइट है। ये डाइट सोडियम, पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। जैसे कि पत्तेदार साग, फल और लीन प्रोटीन शामिल है। ये डाइट बीपी को भी कंट्रोल करने में मदद करता है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग- इंटरमिटेंट फास्टिंग वजन घटाने के लिए इस साल का सबसे बेस्ट तरीका है। ये तरीका खाने और उपवास के समय के बीच बारी-बारी से काम करती है। खास घंटों के दौरान कैलोरी का सेवन सीमित करके ये मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देता है और फैट को कम करने में मदद करता है।
2024 के सबसे खराब वजन घटाने वाली डाइट
नॉनवेज डाइट- वजन घटाने के लिए नॉनवेज डाइट बिल्कुल भी सही नहीं है। नॉनवेज खाने से कब्ज और किडनी पर दबाव पड़ता है और साथ ही कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा रहता है।
कच्चा खाना- कच्चा खाना वजन कम करने के लिए कभी भी सही नहीं होता है, चाहे वह सब्जी हो या अनाज। इसके से सेवन से शरीर में अक्सर थकान और कमजोरी बनी रहती है।
मोनो डाइट- मोनो डाइट जैसे कि केला या आलू खाना असंतुलित है और इसमें आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है, जिससे आपके शरीर में कमजोरी हो सकती है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
