Healthy Habits: 60 साल की उम्र में हेल्दी दिखने के लिए अपनाएं ये 5 आदतें
Healthy Habits: कहा जाता है कि उम्र सिर्फ एक नंबर है। आप अंदर से कैसा फील करते हैं ये मायने रखता है। आज के समय में भी ऐसे भी लोग हैं जो 60 या उससे ज्यादा उम्र के होने के बाद भी 20 साल से भी युवाओं से भी हेल्दी नजर आते हैं। अगर आप भी अपने शरीर को ऐसा ही बनाना चाहते हैं, तो इसके लिए अपनी हेल्थ का ध्यान रखना सबसे ज्यादा जरूरी हो जाता है। कई लोग इसके लिए आपनी रूटीन में कुछ हेल्दी आदतों को शामिल करते हैं, जैसे की हेल्दी डाइट लेना, हर रोज एक्सरसाइज करना और समय-समय पर हेल्थ चेकअप कराना। आइए जानते हैं कि इसके लिए आप अपने रूटीन में किन-किन चीजों को शामिल कर सकते हैं?
हेल्दी डाइट लें
अपनी डाइट को हेल्दी रखने के लिए फल, सब्जियां, कम फैट वाले वाले प्रोटीन और हेल्द फैट ले सकते हैं। साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें की इस डाइट को लेते समय किसी भी तरह के जंक फूड्स का सेवन न करें, क्योंकि इसे चीट डाइट कहा जाता है, जो आपके शरीर को बीमार कर सकती है।
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रोज पैदल चलें
अगर आप 60 साल के हो चुके हैं, तो ऐसे में शरीर को एक्टिव रखना बहुत जरूरी माना जाता है। इसके लिए आप अपने शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाएं। आप चाहे हो सुबह शाम खुली जगह पर या पार्क में टहल सकते है, इससे आपकी मांसपेशियां मजबूत होगी और शरीर एक्टिव बना रहेगा। इसके अलावा ये आपके जोड़ों के दर्द को भी कम करने में मदद कर सकता है।
सोशल रहें
सामाजिक रूप से जुड़े रहना हमारे मेंटल हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है। इसलिए इसे अपने रूटीन में खास तौर से इसे शामिल करें। यह हमें अपनेपन का एहसास दिलाता है और अकेलापन और डिप्रेशन से दूर रखने में मदद करता है।
माइंडफुलनेस रहें
माना जाता है कि माइंडफुलनेस रेगुलर प्रैक्टिस करने से हम खुश रहना सीख जाते हैं। दरअसल, इसके जरिए हम मौजूद लम्हे से जुड़ जाते हैं और उसे स्वीकार कर लेते हैं। जब हम सच्चाई को स्वीकार कर लेते हैं तो खराब स्थितियां भी हमें परेशान नहीं करती हैं। हम मान लेते हैं कि हम इस स्थिति को बदल नहीं सकते। ऐसा कहा जा सकता है कि ऐसे लोग वर्तमान में जीते हैं।
पर्याप्त नींद लें
हेल्दी नींद हर उम्र के लिए जरूरी होती है, जिसे लोग कई बार अनदेखा कर देते हैं। अगर आप पर्याप्त नींद लेते हैं तो आप फ्रेश फील करते हैं, आपकी स्किन हेल्दी रहती है और कई गंभीर बीमारियों से बचे रह सकते हैं।
सोच को पॉजिटिव रखें
ऐसा माना जाता है कि जब भी हम किसी चीज को लेकर अच्छा सोचते हैं तो सब कुछ अच्छा रहता है। सकारात्मक सोच रखने का मतलब ये नहीं है कि वे जीवन की कठिनाइयों को नजरअंदाज कर रहे हैं, बल्कि उस स्थिती को स्वीकार कर लेना होता है। अगर आप ऐसा करते हैं तो इससे आपके साथ-साथ आसपास के लोग भी खुश रहते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
