क्या आपको भी बार-बार लग जाती है भूख, ये हो सकता है कारण
Reason for always feeling hungry: भूख लगना स्वाभाविक है लेकिन हर समय भूख लगना स्वाभाविक नहीं है। आपके आसपास कई ऐसे लोग होंगे जो हर समय कुछ न कुछ खाते रहते होंगे या उन्हें बार-बार भूख लग जाती होगी। ऐसे में वो जब तक कुछ नहीं खाते हैं उन्हें चिड़चिड़ापन महसूस होता है लेकिन इसमें उनकी कोई गलती नहीं है। क्या आपको पता है कि बार-बार भूख लगने के पीछे की वजह एक हार्मोन है। इस हार्मोन का लेवल अगर बैलेंस नहीं रहता है तो अक्सर हमें भूख लगने लगती है।
घ्रेलिन हार्मोन के कारण इंसान को बार-बार भूख लगती है। ये हार्मोन आपके पेट में बनता है और जब आपका पेट खाली होता है तो ये आपके दिमाग को संकेत देता है कि खाने का समय हो गया है। अगर घ्रेलिन हार्मोन बैलेंस न हो तो आपको बार-बार भूख लगती है। ऐसे में कुछ टिप्स फॉलो कर के आप इस हार्मोन के लेवल को बैलेंस कर सकते हैं।
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पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन करें
बार-बार भूख न लगने के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन लेना जरूरी है। प्रोटीन में भूख कम करने वाले गुण मौजूद होते हैं जो हमें कम कैलरी का सेवन करने में मदद करते हैं और इस वजह से हमें कम भूख लगती है। पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन करने के लिए आप मीट, अंडे, बीन्स, चिकन का सेवन कर सकते हैं।
पर्याप्त नींद लें
एक व्यक्ति को दिन में करीब 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि इससे इम्यून सिस्टम सही तरीके से काम करता है। पूरी नींद न लेने से घ्रेलिन हार्मोन कंट्रोल में नहीं रहता है जिसकी वजह से बार-बार भूख लगने लगती है।
फाइबर-रिच डाइट लें
शरीर में फाइबर की कमी होने से भी जल्दी भूख लग जाती है। फाइबर वाला खाना खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है और पाचन तंत्र खाने को धीरे-धीरे पचाता है। ऐसे में जल्दी भूख नहीं लगती है। पर्याप्त मात्रा में फाइबर का सेवन करने के लिए आप अपनी डाइट में संतरे, ओट्स, साबुत अनाज शामिल कर सकते हैं।
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