whatsapp
For the best experience, open
https://mhindi.news24online.com
on your mobile browser.
Advertisement

सुबह उठने का क्या है सही समय? एक्सपर्ट ने बताया टाइम और फायदे

Right Time To Wake Up: सुबह जल्दी उठना सही है, मगर किस टाइम पर जगना सही होता है। चलिए, जानते हैं एक्सपर्ट किस समय उठने और किस समय सोने के लिए कहते हैं।
05:51 AM Sep 25, 2024 IST | Namrata Mohanty
सुबह उठने का क्या है सही समय  एक्सपर्ट ने बताया टाइम और फायदे

Right Time To Wake Up: घर के बड़े हमें यह सलाह हर दिन देते हैं कि जल्दी सोना चाहिए ताकि सुबह जल्दी उठ सकें। जल्दी उठने से शरीर और सेहत को कई लाभ मिलते हैं। जल्दी उठने से आप जल्दी बीमारियों के घेरे में नहीं आते हैं। सुबह जल्दी उठने के लिए रात को समय पर सोना भी जरूरी होता है। ताकि नींद पूरी हो सके, अगर रात में लेट सोएंगे और सुबह जल्दी जगेंगे तो इम्यूनिटी खराब हो सकती है। चलिए जानते हैं सुबह किस टाइम जगना चाहिए और रात को कब सोना चाहिए।

Advertisement

ये हैं सोने और जगने का सही समय

एक्सपर्ट्स के अनुसार, सुबह 5 बजे उठना सबसे सही समय माना जाता है। अगर आप 5 बजे नहीं जग पा रहे हैं तो 6 बजे तक जगने की कोशिश करें। सुबह इतने समय तक जगने से शरीर में एनर्जी का स्तर तेज रहता है। इससे आपका स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है। रात को सोने के लिए बेस्ट समय रात को 8 से 10 के बीच का है। अगर आप इस बीच सो जाएं तो सुबह बिल्कुल फ्रेश फील करेंगे।

ये भी पढ़ें- घर लाते ही सड़ जाते हैं केले? अपनाएं ये 3 टिप्स, लंबे समय तक रहेंगे फ्रेश!

Advertisement

लेट उठने से क्या होगा?

कहते हैं कि अगर आप 6 बजे के बाद जगते हैं तो शरीर पर इसके उल्टे प्रभाव पड़ सकते हैं। इससे आपको सुबह के समय मिलने वाले प्राकृतिक पोषण नहीं मिल सकेंगे। सुबह की हवा और धूप दोनों ही शरीर के लिए फायदेमंद बताई गई हैं।

Sleeping Competition

Advertisement

कितनी देर सोना चाहिए?

व्यस्कों के लिए सोने का समय कम से कम 7 घंटे होना चाहिए। वहीं, छोटे बच्चों को लगभग 8-9 घंटे सोना जरूरी है, बुजुर्गों को कम से कम 6 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इतनी नींद इन लोगों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त है।

सुबह जल्दी उठने के फायदे

  • सुबह जल्दी उठने से आप पॉजिटिव महसूस करेंगे।
  • सुबह जल्दी उठने से आप सुबह की ताजा हवा ले सकते हैं।
  • जल्दी उठने से शरीर में एनर्जी लेवल बढ़ता है।
  • सुबह जल्दी उठने से फिजिकल और मेंटल दोनों हेल्थ बेहतर रहती है।
  • सुबह उठने से शरीर में विटामिन-डी की कमी नहीं होती है।
  • सुबह जल्दी उठने से बीपी, कोलेस्ट्रॉल और हार्ट की समस्याएं भी दूर रहती हैं।

ये भी पढ़ें- ब्रेकफास्ट के बाद ब्रश? जानें क्या है इस पर एक्सपर्ट की राय 

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें।News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

Open in App Tags :
Advertisement
tlbr_img1 दुनिया tlbr_img2 ट्रेंडिंग tlbr_img3 मनोरंजन tlbr_img4 वीडियो