Sadhguru Tips: सोने से पहले करें ये 5 काम, आएगी अच्छी नींद, दूर होगा स्ट्रेस
Sadhguru Tips: रात को सुकून भरी नींद लेने से आपकी सुबह अच्छी होती है। जो लोग रात को सही से नहीं सोते, वे अगले दिन ना ही ताजगी महसूस करते हैं और ऐसे लोगों की सेहत भी खराब रहती है। नींद बॉडी को चार्ज करती है जिससे मूड अच्छा रहता है। मगर आजकल लोगों की लाइफ इतनी बिजी रहती है कि वे पर्याप्त नींद भी नहीं ले पाते हैं। कई रिसर्च में भी इस बात का शोध हुआ है कि भारत के लोग काफी कम नींद लेते हैं। कम सोने वाले लोगों को नींद से जुड़ी बीमारियां भी हो सकती हैं। इसके अलावा, नींद की कमी से वजन बढ़ता है, हार्ट के रोगों में वृद्धि हो सकती हैं। सद्गुरु ने लोगों को अच्छी और सुकून भरी नींद लेने के लिए 5 टिप्स दी हैं, जो आपकी काफी मदद कर सकते हैं।
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सद्गुरु टिप्स फॉर बैटर स्लीप
1. खाना खाने का सही समय- सद्गुरु के अनुसार, सोने से 4-5 घंटे पहले ही डिनर कर लेना चाहिए। खासतौर पर मांसाहारी भोजन खाने वाले लोगों को इस बात का ज्यादा ध्यान देना चाहिए।
2. सोने से पहले नहाएं- सोने का सही समय फिक्स करें और उससे पहले अगर आप नहा लेते हैं, तो नींद बेहतर आती है। सोने से पहले नहाने पर तनाव भी कम होता है। सद्गुरु ने बताया कि इस मौसम में ठंडा पानी नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए हल्का गुनगुना पानी चुनें।
3. सोने से पहले दिया जलाएं- सद्गुरु कहते हैं कि अगर आप अच्छी नींद सोना चाहते हैं तो जिस कमरे में सो रहे हैं, वहां किसी जैविक तेल (Organic Oil) का दिया अपने बिस्तर के आस-पास जला लें। इससे ऊर्जा में वृद्धि होती है और मन की शांति होती है। आप लैवेंडर, ऑलिव ऑयल या फिर तिल के तेल का दीपक जला सकते हैं।
4. मंत्र जाप करें- आजकल लोगों में स्ट्रेस और तनाव ज्यादा रहने लगा है। सोते समय भी लोग हमेशा काम या अन्य बातों की चिंता करते हैं। इससे आपके दिमाग पर गहरा असर पड़ता है, जो कि सही नहीं है। सद्गुरू ने अच्छी नींद के लिए चौथी सलाह यह दी है कि लोग सोने से पहले किसी भी मंत्र का 15-29 मिनट जाप कर सकते हैं।
5. सेल्फ मोटिवेशन- सद्गुरु अपने वीडियो के अंत में लोगों को बताते हैं कि खुद को यह बात जरूर याद दिलाएं की आप इंसान हैं और आपका शरीर कोई मशीन नहीं है, जो हर समय एक्टिव रहेगा और काम करेगा। रात का समय सिर्फ सोने का होता है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
