Weight Loss Tips: डेली रूटीन में अपनाएं 7 आदतें, Over Eating के बाद भी नहीं बढ़ेगा वजन!
Weight Loss Tips: हमारे आसपास ऐसी कई महिलाएं होती हैं जो कितना भी कुछ भी खा लें, कभी भी बढ़ते वजन को लेकर चिंतित नहीं होती हैं। आखिर क्या है इसके पीछे का सीक्रेट? क्या ये महिलाएं ऐसे जीन्स से ही पैदा हुई थीं, जिससे इनका वजन नहीं बढ़ता या फिर कुछ और बात है? बिल्कुल नहीं, असल में इसके पीछे का कारण है उनकी अच्छी लाइफस्टाइल और उस लाइफस्टाइल में अपनाई जाने वाली अच्छी आदतें। बिना एक्सरसाइज, मनपसंद खाना खाते हुए भी इन महिलाओं का वजन नहीं बढ़ता है क्योंकि वे इन 7 आदतों का रोजाना पालन करती हैं। जानिए ये 7 गुड हैबिट्स जिन्हें आप भी फॉलो कर सकती हैं।
वेट लॉस के लिए फॉलो करें ये 7 टिप्स
अपनी बॉडी को समझें
ये महिलाएं अपने शरीर को समझती हैं, न कि इस बात की चिंता करती हैं कि मेरी कितनी कैलोरी बढ़ी। अगर इन्हें कभी भी अपनी सेहत को लेकर कोई संकेत दिखता है, तो ये तुरंत उन्हें समझकर आगे का काम करती हैं। खाना तब खाएं, जब आपको भूख लगती है और पेट भरने के बाद ज्यादा न खाएं। कभी भी किसी भी समय कुछ भी खा लेना सही आदत नहीं है।
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शारीरिक गतिविधियां
डेली एक्सरसाइज की हैबिट सबसे अच्छी होती है, लेकिन कई लोग आलस के चलते इससे बचते हैं। अगर आप वेट लॉस करना चाहती हैं और एक्सरसाइज से बच रही हैं, तो रोजाना कुछ न कुछ फिजिकल एक्टिविटी करते रहें, जैसे वॉकिंग या फिर घर पर खुद से पोछा लगाना। अगर आप ऑफिस जाती हैं, तो वहां सीढ़ियों का इस्तेमाल करें।
पोर्शन कंट्रोल
कम खाने के बजाय, इस बात पर ध्यान दें कि आप क्या और कितनी बार खा रहे हैं। आपको अपना खाना पोर्शन्स में बांटकर खाना चाहिए। आप छोटी-छोटी और हेल्दी फूड आइटम्स की मील हर थोड़ी देर में ले सकती हैं। अपनी खाने की थाली में ऐसे भोजन शामिल करें, जो आपको पोषण दे सकें।
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हाइड्रेशन है जरूरी
स्वस्थ शरीर और नियंत्रित वजन के लिए पानी बहुत जरूरी होता है। आप एक दिन में कितना पानी पी रही हैं, इस पर ध्यान दें और शरीर को हाइड्रेट रखने की कोशिश करें।
स्ट्रेस फ्री रहें
जिन महिलाओं का वजन नहीं बढ़ता है, आप उनमें एक बात देखेंगे कि वे बेवजह किसी बात का तनाव नहीं लेती हैं। तनाव ओबेसिटी का भी कारण है। तनाव में कुछ लोगों को खाने की समस्या होती है, जिससे वजन बढ़ता है।
अच्छी नींद
सभी चीजों के साथ वेट लॉस के लिए नींद भी जरूरी है। पर्याप्त नींद न लेने से वजन बढ़ता है। पेट और आसपास चर्बी बनती है। इसलिए अपनी नींद से बिल्कुल परहेज न करें। रोज कम से कम 7 घंटे की भरपूर नींद लें।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें।News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
