अगर आप GYM जाते हैं, तो तुरंत इन 7 चीजों से करें परहेज
03:54 PM Dec 10, 2024 IST | Ashutosh Ojha
GYM
GYM करने के बाद शरीर को सही न्यूट्रिएंट्स की जरूरत होती है, ताकि मसल्स ठीक से रिकवर हो सकें और शरीर को एनर्जी मिल सके। लेकिन कई बार हम अनजाने में ऐसी चीजें खा लेते हैं, जो हमारे फिटनेस गोल्स को पीछे कर सकती हैं। GYM के बाद सही आहार का सेवन करना बेहद जरूरी है, क्योंकि कुछ चीजें मसल्स की रिकवरी में रुकावट डाल सकती हैं। आइए जानते हैं उन 7 चीजों के बारे में, जिन्हें GYM के बाद भूलकर भी नहीं खाना चाहिए।
तला हुआ खाना बहुत फैट और कैलोरी से भरा होता है, जो आपकी मेहनत को बेकार कर सकता है। GYM के बाद इसे खाने से बचें क्योंकि ये वजन बढ़ा सकता है और आपकी फिटनेस को नुकसान पहुंचा सकता है।
पैक्ड फूड (जैसे बर्गर, चिप्स) में ज्यादा चीनी, सोडियम और फैट होता है, जो आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। GYM के बाद ये खाने से बचें, क्योंकि ये सही पाचन में मदद नहीं करता।
चॉकलेट और मिठाइयां खाने से शरीर में ज्यादा शुगर और फैट जाता है, जो आपकी मेहनत पर असर डाल सकता है। GYM के बाद चॉकलेट से बचें और हेल्दी खाना खाएं।
आइसक्रीम में ज्यादा चीनी और फैट होता है। ये शरीर को और थका सकता है और आपकी रिकवरी को धीमा कर सकता है। GYM के बाद आइसक्रीम से बचें।
रेड मीट (जैसे मटन, बिफ) में फैट ज्यादा होता है, जिसे पचाने में समय लगता है। इससे मसल्स की रिकवरी सही से नहीं हो पाती। GYM के बाद इसे खाना ठीक नहीं है।
मैदा से बनी चीजें (जैसे सफेद ब्रेड और बिस्कुट) जल्दी पच जाती हैं, लेकिन ये शुगर लेवल को बढ़ा सकती हैं। GYM के बाद ये खाना ठीक नहीं है क्योंकि इससे शरीर को सही पोषण नहीं मिलता।
एनर्जी ड्रिंक में बहुत चीनी होती है, जो आपको थोड़ी देर के लिए एनर्जी दे सकती है, लेकिन बाद में ये आपको और थका सकती है। GYM के बाद चीनी से बचें, ताकि शरीर में सही ऊर्जा बनी रहे।
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