Iron Rich Drinks: 21 दिनों में आयरन की कमी पूरी कर देंगे ये 7 ड्रिंक्स
02:44 PM Dec 03, 2024 IST | Namrata Mohanty
Iron Rich Drinks
Iron Rich Drinks: हमारे शरीर को सभी जरूरी तत्वों की आवश्यकता होती है। इनमें आयरन भी शामिल है। आयरन की कमी होने से खून की भी कमी हो सकती है। आयरन हीमोग्लोबिन के लिए जरूरी है। इस तत्व के कम होने से सांस लेने में परेशानी हो सकती है। इसकी कमी से एनीमिया जैसी गंभीर बीमारी भी हो सकती है। अगर आपको भी आयरन की कमी को दूर करना है, तो अपनी डाइट में इन 7 ड्रिंक्स को शामिल करें। इनके लगातार 21 दिनों तक सेवन करने से नस-नस में आयरन भर जाएगा।
चुकंदर आयरन की कमी दूर करने में सहायक होता है। बीटरूट खाने से रेड ब्लड सेल्स का काउंट बढ़ता है। इसके अलावा, चुकंदर विटामिन-सी का भी सोर्स होता है, जो खून बनाने में सहायता प्रदान करता है।
पालक भी आयरन का बेस्ट सोर्स होता है। पालक खाने से खून बनने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। इसे बनाने के लिए आपको केला, दूध और पालक को साथ मिलाकर पीसना होगा।
अनार खाने से भी शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है। अनार का रस आयरन की कमी को दूर करता है। रोजाना अनार का जूस पीना आपके लिए काफी फायदेमंद होगा।
गाजर विटामिन-ए और संतरा विटामिन-सी का सोर्स होता है। इन दोनों को मिलाकर जूस बनाने से शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर तेजी से इंक्रीज होता है।
प्रून एक सेहतमंद फल है, जिसमें भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है। आयरन की कमी दूर करने के लिए आपको प्रून को रातभर पानी में भिगोकर रखना होगा। इस ड्रिंक के सेवन से खून बढ़ने लगेगा।
खजूर भी आयरन, कैल्शियम और विटामिन्स के साथ मिनरल्स का सोर्स होता है। खजूर और दूध का शेक पीने से कुछ ही दिनों में आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है।
आंवला भी विटामिन-सी का सोर्स है। अगर रोजाना आंवले का जूस पिया जाए, तो इससे खून भी बनने लगेगा और साथ में इम्यूनिटी भी स्ट्रॉन्ग होगी। आंवला का जूस बनाने के लिए आपको आंवला के साथ काला नमक और अदरक मिलाकर एक हेल्दी ड्रिंक बनानी होगी।
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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