Vitamin B12 Foods: 21 दिनों में विटामिन बी-12 की कमी पूरी करने के लिए खाएं ये 7 सफेद चीजें

Vitamin B12 Foods: हमारे शरीर को सेहतमंद रखने के लिए हर प्रकार के तत्वों की जरूरत होती है। इनमें विटामिन्स की भूमिका अहम होती है। वहीं, बी-12 अन्य सभी विटामिन्स की तुलना में ज्यादा अहम और आवश्यक विटामिन होता है। इसकी कमी होने से आप गंभीर रोगों की चपेट में आ सकते हैं। इससे शरीर में डीएनए के विकास पर असर पड़ सकता है। यह शरीर में खून की कमी का भी कारण बन सकता है। विटामिन बी-12 की कमी से थकान, कमजोरी और हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द की समस्या भी हो सकती है। याददाश्त कमजोर होना भी इस विटामिन की कमी का एक जरूरी संकेत है। आइए आपको बताते हैं कौन-कौन सी सफेद चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके आप सिर्फ 21 दिनों में ही विटामिन बी-12 की कमी को पूरा कर सकते हैं।