Explainer: एक महीने के लिए छोड़ दें सिगरेट तो कैसे रिएक्ट करेगा आपका शरीर?

Quit Smoking For A Month Effects :  स्मोकिंग यानी सिगरेट पीना छोड़ने का फैसला करने के लिए काफी हिम्मत चाहिए होती है, स्मोकिंग करने वाले लोग इसे बहुत बेहतर तरीके से समझेंगे। लेकिन, यह फैसला आपका जीवन बदल सकता है। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि स्मोकिंग छोड़ने के एक महीने के अंदर ही आपको बदलाव दिखने लग जाएंगे। इस रिपोर्ट में जानिए कि अगर आप एक महीने के लिए सिगरेट पीना छोड़ दें तो आपकी बॉडी और हेल्थ पर इसका कैसा असर पड़ेगा।

Here is how to quit vaping nicotine:
- use an open-system device
- choose the nicotine level you need to avoid smoking
- taper down nicotine over time at your own pace
- get to zero
- QUIT

Public health failed that teen. There is NO need for all the pain he had to experience. pic.twitter.com/htJ2BvvWMc

— Charles A. Gardner, PhD (@ChaunceyGardner) February 3, 2024

विशेषज्ञों के अनुसार जैसे ही आप सिगरेट पीना बंद कर देते हैं, आपका शरीर कुछ घंटों के अंदर ही टॉक्सिन्स को खत्म करना शुरू कर देता है। इससे सर्कुलेशन बेहतर होता है और कार्डियोवेस्क्युलर बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। यह सकारात्मक बदलाव की नींव रखता है। आपके फेफड़े बेहतर तरीके से काम करने लगते हैं क्योंकि एयरवेज में नुकसानदायक टॉक्सिन्स नहीं होते। इससे खांसी और सांस लेने में होने वाली दिक्कत से भी काफी राहत मिलने लगती है।

सिगरेट छोड़ने से होंगे ये शारीरिक लाभ

ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। यानी अगर आप सिगरेट छोड़ने का फैसला करते हैं और इस पर टिके रहते हैं तो दिल का दौरा पड़ने या स्ट्रोक आने का खतरा कम हो जाएगा।

सिगरेट पीना छोड़ने के कुछ दिन के अदंर ही आपके फेफड़े ठीक होना शुरू हो जाते हैं। इससे नुकसानदायक पदार्थ खत्म होते हैं और श्वसन तंत्र को आराम मिलता है। इसके सांस लेने में होने वाली समस्याएं धीरे-धीरे कम होने लगती हैं।

February is #AmericanHeartMonth and #PCFR wants to make sure you remember to be heart healthy all year round! ❤️
Here are some ways to keep your heart healthy:
- Manage Stress
- Quit Smoking
- Control Cholesterol
- Limit Alcohol Consumption#HeartMonth #HeartHealth pic.twitter.com/tTJzjpbRYd

— Polk Fire Rescue (@PolkFire) February 3, 2024

मानसिक स्वास्थ्य में भी आएगा सुधार

स्मोकिंग छोड़ने के कुछ दिन बाद ही आप नोटिस करेंगे कि आपका मूड पहले से काफी बेहतर रहता है। आपको ध्यान केंद्रित करने में होने वाली दिक्कत से छुटकारा मिलने लगेगा। आपका चिड़चिड़ापन भी कम होगा और आप खुश रहेंगे।

सिगरेट छोड़ने से आपको नींद अच्छी आएगी और आपकी एनर्जी का लेवल भी बढ़ेगा। इससे सोते वक्त आपका शरीर ज्यादा आराम में रहेगा जिससे अगली सुबह आप फ्रेश और एनर्जेटिक महसूस करेंगे। इससे मानसिक शांति भी मिलेगी।

आसान नहीं मगर कैसे छोड़ें स्मोकिंग

स्मोकिंग की आदत को छोड़ पाना हर किसी के लिए आसान नहीं होता। शरीर को निकोटिन की लत लग चुकी होती है और छोड़ने के शुरुआती दिनों में आपको काफी समस्या हो सकती है। लेकिन हमेशा याद रखें कि यह फैसला लेने वाले आप अकेले नहीं हैं। विशेषज्ञ इसके लिए हेल्थकेयर प्रोफेशनल्स से मदद लेने के लिए कहते हैं ताकि इन चुनौतियों का आप सामना कर सकें। बिना स्मोक किए बीतने वाला हर महीना आपके शरीर और दिमाग के लिए बड़ी जीत की तरह होगा।